Wiem dobrze jak wyglada twoj trening I twoja micha, zalaczone przez ciebie zdjecia mówia wszystko. Wygladales jak prosiak teraz wygladasz jak mniejszy prosiak. Tyle.
A ja nie lubie takich typów jak Ty, nie wiedzą jak wygląda mój trening, nawet nie kojarzą kogoś takie jak Sheiko a i tak będą p******ić bez sensu, nie mam nawet ochoty z Tobą o tym pisać ;) Siedzisz gdzieś u mnie w chacie ? lodówce ? że się wypowiadasz na temat tego co jem ? Idź zajmij się czymś bardziej pożytecznym ;) Zmieniony przez - Mastornxl [...]
12.04.2018 AEROBY Wczoraj życie postanowiło mi się trochę skomplikować - miska przewalona o orzeszki - jakieś 150 kcal bo sobota wygląda na straconą... Żeby nie było, ze nic nie zrobiłam tylko jadłam to poszłam na marsze po lesie (wcale nie było tak ciepło jak zapowiadali, normalnie czapki mi brakowało). W trakcie wyszło trochę biegów na zasadzie- [...]
[...] podekscytowana, że ledwo mogła wytrzymać żeby pisać rano a nie wieczorem }:-( Wczoraj były zajęcia z instruktażu o którym pisałam wyżej, okazało się że będą przysiady i że jako gość oprócz trenera jest trener który trenuje trójbój. Stwierdziłam, że grzech nie zostać i się nie uczyć. Na początku byłam najsłabsza, na sucho nie szło, miałam inne [...]
[...] pokazywala ze jej zalezy a zaraz nie, albo raz gadamy.na fb normalnie zeby nastepnego.dnia odczytala wiadomosc.am odpisala po 4h skoro mozna odczytac to i odpisac, to samo jak mozna kurfa telefonu nie odbierac ? ( za prwnie przy znajomych ), nie jestem zabawka jutro gadam z jej starszym o 18 zobaczymy co mi powie, doradzi mam dosc kurfa, tak [...]
Trochę znowu mnie nie było. Regularne wypiski będą jak już zacznę szykować się do Sopotu. Póki co sytuacja wygląda tak, że jestem zdrowy i szukam pracy i chyba jutro już coś w końcu złapię i wrócę do tego co było jak pracowałem na siłowni czyli high life %-) Trenuję bardzo sporadycznie. Nie chce mi się wręcz z racji pogody. Zdecydowanie bardziej [...]
[...] / 15x14kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x14kg / 12x18kg / 12x18kg +20min cardio na czczo jak najbardziej udany trening, siłowo coś tam lekko do przodu, a i nabicie dzisiaj było mega, spompowało mnie w moment, no i wiadomo, przy pushu też to inaczej wygląda niż w [...]
Dzień 16 Tylko kółko z kolan 18x (2min.20sek.) Codzienne pompki oczywiście też były ale na hamulcu ręcznym przed zawodami :-) Wychodzi około 8s na jedno powtórzenie. Długo. Muszę sprawdzić jak to wygląda u mnie ;-) Tak jak napisałem wyżej |-) ,i tak Iti ,spisuje się na medal --zresztą jak zawsze :-))
Dzień 16 Tylko kółko z kolan 18x (2min.20sek.) Codzienne pompki oczywiście też były ale na hamulcu ręcznym przed zawodami :-) Wychodzi około 8s na jedno powtórzenie. Długo. Muszę sprawdzić jak to wygląda u mnie ;-)
chłopaki mega formy, Kuba suchy jak wiór, zazdroszcze im ze juz jutro podłądują %-) Medale na bank wpadną, tylko coś z listami startowymi w hvja leca:d Klaudiusz w tym roku wygląda jak freak, więc juniorzy będą ciekawi :-D Klaudiusz będzie i w seniorach ciężki do przeskoczenia ;'-) , jak rok temu juz był chyba 2. a pewno w klasyku razem [...]
poprawie diete i moze beda lepsze efekty na redukcji xD wiadomo jak wyglada u mnie "forma " ze nadal ulany ale licze ze uda sie zrobić lepszą ciut chociaz zeby mogl zobaczyc zdjecie i zobaczyc fakt lepsza forma jest pod wzgledem bf niz rok temu xD%-) też dobrze na masie by było czystą miske trzymac ale juz te nierówna walke tocze od paru lat [...]
[...] treningu robienie zadaniowych sparingów czy to w zapasach czy stricte uderzanych mija się z celem z kimś dużo słabszym...w klatce. Zazwyczaj wygląda to tak : skaczą, skaczą, jakieś kopnięcia boczne, jakieś machanie rączkami...doskok czy nawet rzucenie ręką, klincz i finał. Kopiesz lekkiego lowkicka a osoba upada... no niestety fizyka robi swoje. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Kamilplnk w wyniku obserwacji wyeliminowanem 80 % "trenerów personalnych" @BPL-G korzystam z trenera personalnego, nie może się on poszczycić wieloma dyplomami jak jego koledzy, ale najbardziej się angażuje w trening, jest wymagający, pomocny. Jest zbudowany tak, jak sam bym chciał wyglądać. Tak jak pisze Kamilplnk, zaobserwowałem że ze wzrostem [...]
Vinny Gough to trzydziestoletni model fitness i trener personalny z Dublina. Jest aktualnym mistrzem świata federacji WBFF Pro Fitness. Na prośbę użytkowników w dzisiejszym artykule prezentujemy plan treningowy i dietę Vinniego: Vinny Gough - irlandzki model fitness Przykładowe posiłki w ciągu dnia: 1. 200g steku, ok. 100g szpinaku, 3 jajka, [...]
[...] zauważyłam ;) i wiadomo kto z kim rywalizuje :) i na kogo trzeba brać poprawkę bo kończą szybko ale ... ;) nie koniecznie 1,2,3,4,5,6 itd repów dla wszystkich wygląda tak samo bo czasami mam wrażenie że liczą co dwa ;) ale to się tylko śmieję z tego...chociaż jest jeden chłopak co aż chodzi jak to widzi z nerwów ;) reszta się z tego śmieje :)
[...] sylwetki w postaci wykonywaniu treningów siłowych i stosowaniu odpowiedniej diety jest procesem, którego celem jest uzyskanie założonej przez nas ilości mięśni, przy jak najniższym poziomie tkanki tłuszczowej. Każdy z nas ma inny cel i inne oczekiwania. Dlatego też kwestia tego, czy coś jest dużo albo mało może być subiektywnym zdaniem [...]
DBW - typowa tłuszczówka, w zasadzie ciężko cokolwiek dodać DBS - po dalszym komentarzu wygląda jak CBL, ale w tym przypadku nawet takie łagodne, bez ładowania w siebie dziwnych rzeczy tylko zaplanowana czysta micha, o ile CBL średnio mi się podoba to w takim wydaniu dla mnie jest OK Jeżeli coś miałbym tu radzić to zrobiłbym na początek DBW z [...]
[...] żołnierskie. Martwy ciąg bardzie stymuluje mięsień pośladkowy niż plecy. Dodałeś w drugim treningu na barki wyciskanie hantli, a to też działa głównie na środkowy akton, jak wyciskanie sztangi, co z przednim i tylnym aktonem? 2x przysiad? dodaj inne ćwiczenie będziesz miał lepszą stymulacje mięśni. Dodatkowo jeśli chcesz poprawić kondycje, to [...]
DNP-protokoły brania
